Autista Maternando

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  • Auticuidado

    hola! ¿cómo van?, tengo algo muy lindo que comentarles. estoy en un proceso creativo que me tiene con muchas ganitas de ya lanzarlo. estoy cada día más conectada con mi autismo y tdah, esta mezcla tan especial y única que me empuja a usar mi creatividad y sacar de mi mente tantas cosas. el tema es que el tdah me traba siempre, entonces digo: sacaré mi superpoder autista para planificar y dar avance a todo este proceso creativo.

    En mis terapias con mi psicóloga, que la amo, me gusta que me confronte, que me lleve al límite de mi frustración jajaja, necesito gente así. saben, estoy pasándola tan mal, es tan estresante ser mamá cuidadora y mamá de corazón… me tiene mal. las otras personas, las que vienen por horas a dejar la embarrada en la vida de los niños (ya me entienden). suelo ocupar ese tiempo en mis intereses, pero hubo momentos en que me paralicé heavy, no podía escribir ni disfrutar de un kdrama, y no era posible si mi vida gira en torno a personas negativas. por eso decidí crearme una rutina de autocuidado.

    Esta lista tiene cosas muy básicas, pero que ya estaba ignorando por completo.

    Me había comprado un skincare completo marca coreana cuando me casé, y es necesario aplicarlo ya como hábito. lo extendí a todo: pelo, uñas, darme un largo baño sin preocuparme de los niños, exfoliar la piel, depilación, un cafecito con el libro que estoy leyendo, journaling (que estoy retomando, mi hobby tan lindo de vaciar pensamientos en distintas libretas), darle rienda suelta a esto, volver a mi blog, crear contenido, respirar profundo.

    Creo que también ver la parte emocional con mi psicóloga me llevó a darme cuenta de que tengo mucho autoconocimiento, analizo muy bien lo que me pasa… pero en mi caso no es suficiente. tengo otros diagnósticos que necesitan mi atención. en este caso, ir al psiquiatra y medicarme ha sido una lucha interna mía. no quiero, no quiero perderme… pero sé que no lo haré. Es por el exceso de cortisol que tengo que lo haré. y de nuevo, no quiero tener pensamientos suicidas, no quiero caer otra vez. son cosas que me pasan en mi mente y me enredo más.

    Lo que haré también es ir a la ginecóloga. tengo este síndrome disfórico premenstrual que me trae todos los meses el deseo de desaparecer, y me cuesta salir sola de ese bucle. necesito ciertas cosas que me hagan muy feliz en esa semana previa a la menstruación.

    Si soy bien honesta, BTS ha sido para mí autIterapia, autIcuidado y mi salvación. escucharlos, verlos, sentir su música me saca de todo el manojo interno y me libera dopamina. el último disco arirang lo escucho en bucle, y cada día me siento mejor, más libre. me gusta escucharlos, me sonrío, me siento sostenida por estos 7 chicos que me encantan. mi amor por su música crece cada día, y ojalá existan hasta el día que me muera, para tener siempre un refugio seguro en su música.

    Además de estas cositas que les comenté, me permití darme espacios de salida sola. ir a almorzar sola al centro de la serena, hacerme las uñas (que las amo), ver y conversar con personas siempre hay temas. Esto de sociabilizar se me da bien cuando estoy en mi semana de ovulación, así que aprovecho esa energía extra para crear nuevos vínculos y generar conversaciones diversas. Aunque si me ven por ahí, créanme que les voy a hablar del autismo siempre jajaja y otras neurodivergencias también.

    saludos,
    carol

    ESTA ME LAS HICE CON https://www.instagram.com/bbnails.luxurystudio/

  • Estrategias de Anticipación: Cómo organizar la rutina escolar desde la neurodiversidad

    Para un niño neurodivergente, y para nosotras como madres autistas, la incertidumbre no es solo una molestia; es un factor de desregulación profunda. La transición hacia la jornada escolar exige un esfuerzo cognitivo que muchas veces pasa desapercibido por el sistema tradicional.

    Mi forma de trabajar, desde la educación y el acompañamiento en neurodivergencias, es bien simple: anticipar no es solo decir lo que viene, es ayudar a que se pueda ver y entender. Es como armar un pequeño mapa que da seguridad y calma.

    En esta entrada quiero mostrarte, paso a paso, cómo crear apoyos visuales que realmente funcionen en tu casa, para que tu hijo o hija gane más autonomía y, al mismo tiempo, toda la familia pueda sentirse un poco más tranquila y menos sobrecargada.

    ¿Por qué la anticipación es tan importante?

    Porque no se trata solo de “avisar lo que viene”, se trata de darle tiempo al cerebro para prepararse. Cuando procesamos todo más en detalle, cambiar de “estoy en casa” a “voy al colegio” no es automático… es como cerrar una puerta y abrir otra, y eso necesita un pequeño puente.

    Cuando ese puente no está, aparece la tensión, la resistencia, el desborde. No es maña, es el cerebro tratando de entender demasiado rápido algo que necesita más tiempo. Y ahí es donde el cuerpo también reacciona, generando ese estrés que podríamos evitar.

    En un niño autista, si no hay anticipación, el cerebro entra en modo alerta: le cuesta organizar lo que viene, se sobrecarga más rápido y activa respuestas de supervivencia (huida, bloqueo o explosión). No es que “no quiera”, es que en ese momento no puede procesar y regular al mismo tiempo. Por eso vemos más oposición, más angustia o incluso desconexión.

    La forma de acompañar esto no es exigir más, sino hacerlo más predecible: mostrar antes, repetir, sostener la misma secuencia y usar apoyos visuales que le permitan “ver” lo que viene. Ahí el cerebro baja la alerta, se siente más seguro… y todo empieza a fluir un poco mejor.

    3 pasos para crear un tablero de rutinas efectivo

    1. Selección de hitos clave
    No es necesario poner todo. De hecho, mientras más simple, mejor funciona.
    Elige esos momentos donde sabes que cuesta más: vestirse, desayunar, salir de casa… ahí es donde el apoyo realmente hace la diferencia.

    2. Uso de apoyos visuales reales
    No todos los niños procesan igual, y eso es clave respetarlo.
    Puedes usar:

    • Fotografías reales (muy útiles cuando necesitan más concreción)
    • Pictogramas (más simples y generales)
    • Palabras o listas escritas (si ya hay lectura)

    Lo importante no es que sea “bonito”, es que sea claro y consistente. Siempre el mismo estilo ayuda a que el cerebro no tenga que volver a interpretar todo cada vez.

    3. Ubicación estratégica
    Esto cambia todo.
    El tablero tiene que estar donde ocurre la acción y a la altura de sus ojos.
    Si la dificultad está en el baño, va en el baño. Si es al salir, cerca de la puerta.
    Mientras más accesible, más útil y más autónomo se vuelve el niño.

    🧰 Materiales simples que puedes usar

    No necesitas nada complejo, puedes hacerlo con cosas muy básicas:

    • Cartulina, goma eva o una carpeta dura
    • Plumones o impresiones
    • Velcro (ideal para ir sacando o moviendo actividades)
    • Fotos impresas (pueden ser de tu propia casa)
    • Pictogramas impresos
    • Fundas plásticas o termolaminado (para que dure más)
    • Cinta adhesiva o imanes (según dónde lo pongas)

    💻 Páginas y herramientas para crearlos

    Aquí tienes opciones fáciles y prácticas:

    Google Slides → Similar a PowerPoint, pero online

    Canva → Muy fácil de usar, puedes hacer tableros bonitos y personalizados

    PictoSelector → Ideal para trabajar con pictogramas estructurados

    ARASAAC → Banco gratuito de pictogramas (muy usado en autismo)

    PowerPoint → Súper útil para algo rápido y simple

      El error común que debemos evitar

      El error más frecuente es usar el tablero solo en días «difíciles». Los apoyos visuales deben ser parte del paisaje diario. La previsibilidad es lo que construye la calma a largo plazo; si solo lo usamos en crisis, el cerebro asociará el apoyo visual con el estrés y no con la ayuda.

      Además, cuando el uso es inconsistente, el niño no logra anticipar ni confiar en la herramienta. El tablero deja de ser un apoyo y se transforma en algo confuso o incluso invasivo. En cambio, cuando está presente todos los días, en los mismos momentos y de la misma forma, se convierte en una guía segura: baja la ansiedad, reduce la necesidad de repetir instrucciones y favorece la autonomía.

      No se trata de “apagar incendios”, sino de construir una base estable donde el niño pueda entender qué viene después sin depender constantemente del adulto. Ahí es donde ocurre el verdadero cambio.

      ¿Necesitas apoyo personalizado?

      Si sientes que las rutinas que estás usando no están funcionando, o que necesitas una guía más clara y adaptada al perfil sensorial de tu hijo/a, no tienes que hacerlo sola.

      Te invito a acompañarte en un espacio 1:1, donde podamos mirar tu realidad con calma y armar estrategias que de verdad te hagan sentido y funcionen en tu día a día.

      Trabajo con asesorías online, cercanas y prácticas, pensadas para bajar la carga, ordenar las rutinas y darte más seguridad en lo que estás haciendo.

      Escribirlo, intentarlo y sostenerlo sola cansa… hacerlo acompañada cambia mucho.

      • Agendar una asesoría profesional online:
      • Próximamente: Estará disponible mi Guía Práctica de Autocuidado para Madres, donde profundizaremos en cómo cuidar de ti mientras cuidas de otros.

      Atención profesional especializada en Educación Especial y Neurodiversidad.

    1. Flores de Bach para madres neurodivergentes sobrecargadas

      (cuando amar no alcanza porque tu sistema nervioso está agotado)

      Ser madre ya es difícil, cuesta y siendo neurodivergente no es solo criar, es ser cuidadora y muchas veces nos toca estar solas y lejos del sistema por lo discriminador que es. Nos toca regular nuestro sistema nervioso mientras sostenemos a nuestros hijos neurodivergentes casi improvisando, ya que estamos recien en una sociedad con algo de consciencia hacia lo diferente.

      A ti mamá neurodiferente TE DIGO QUE ….no eres floja, estas cansada , estas agotada emocional y sensorialmente. y como te cansas porque tu cerebro procesa más, siente más y se satura antes.

      Y nadie nos enseñó a cuidar eso.

      No es que no puedas con tus hijos

      Es que tu cuerpo está en alarma…

      El ruido, las demandas, los cambios de rutina, el contacto físico constante, el conflicto…
      para una madre neurodivergente eso no es neutro:
      es sobreestimulación.

      Cuando tu sistema nervioso se sobrepasa:

      • te irritas
      • te desconectas
      • quieres huir
      • te culpas

      No es falta de amor.
      Es desregulación.

      Las flores no te cambian

      Te devuelven un poco de espacio interno. Las Flores de Bach no son para “portarte mejor”.
      Son para bajar la intensidad que vive dentro de ti.

      Las flores que más sostienen a una madre neurodivergente

      🌿 Elm

      Para cuando sientes que todo es demasiado y que no puedes con tanta responsabilidad.

      🌿 Walnut

      Para protegerte de la sobrecarga sensorial y emocional.
      Es como un escudo suave.

      🌿 Olive

      Para el agotamiento profundo, el que no se quita con dormir.

      🌿 Rescue Remedy

      Para los momentos de crisis: cuando estás al borde del colapso.

      🌿 Star of Bethlehem

      Para el trauma y el dolor que viven en el cuerpo, no en la mente.

      Las flores no son magia.
      Son un gesto de cuidado hacia una madre que ha tenido que ser fuerte demasiado tiempo.

      lo escribo desde el cansancio, una madre autista que lidia con la sobrecarga a diario , que se cuestiona de ser buena madre, escribo esto con mi cuerpo alarmandome de que necesito descansar, pero estamos maternando y nadie me puede reemplazar.

      Espero que esto te ayude y si este texto te hizo sentir un poco menos sola, entonces ya estamos conectadas.

      Comparto lo que vivo, lo que aprendo y lo que me sostiene mientras materno con un sistema nervioso distinto.

      Puedes encontrarme en mis redes como Autistamaternando.

    2. Después del Burnout

      Hola , cómo están?… Yo estoy mejor ahora . Resulta que me había prometido conmigo misma a no dejar de lado nunca este espacio porque me costó tener el valor para relatar mis intimidades y ser vulnerable aquí con ustedes.

      Pero mi vida cambió tanto y mi autismo no ayuda mucho con eso , todo lo contrario es como desatar el lado más oscuro , no digo que es malo , digo que es la cara poco visible del autismo, cuando entramos en crisis y no cualquier crisis , sino un Burnout que me dejó más tiempo paralizada de lo normal . Aunque para ser verdad tuve apoyos y no abandone mi terapia con psicologa, peroooooo en mi cabeza no había más espacio para mis cosas , para mis hobbys , para mí simplemente complacerme con un buen libro (que por cierto , no lograba leer porque no podía mi cerebro estaba frito), el concentrarse en una tarea lleva muchísima energía y yo sin energía solo cumplía con mi rol maternal.

      La maternidad y su lado más desafiante

      Cuando empezó todo yo estaba buscando la manera de equilibrar mis rutinas con mis hijos autistas y mi vida de pareja. Algo que no era capaz de hacer si estaba con mi pareja estaba 💯 enfocada en ella , si estaba sola siendo mamá 💯a ellos y claro esto no es lo esperable pero mi cabeza es así , digo funciono con las extremidades o es negro o es blanco , no hay grises aquí. Entonces claro , me perjudicaba , porque yo sentía que debajo de esas acciones mías había un desgaste pero enormeeee y así poco a poco caí en este desgaste emocional.

      Cuando mi pareja consiguió que sus hijos vivieran con él (por eso yo desaparezco) mi energía fue para ellos , para mí familia algo que hemos estados enfocados en eso , en la construcción 🏡 de la familia compuesta , él con sus dos pequeños y yo con los míos.

      Tantos cambios , tantos ajustes y preguntas ante el futuro que mi ansiedad se disparó, no sabía cómo frenar mi necesidad de control, de que todo tuviera un sentido lógico y apacible , de mi necesidad autista. Pero como sabemos la vida no funciona bien sino que somos capaces de ver qué ajustes , que adaptaciones necesitamos…. Por lo que este año comencé a averiguar que puedo hacer para bajar mi ansiedad y ser una mamá para todos y una buena pareja.

      Voy a decir que aún estoy trabajando, siento que no he resuelto mucho, pero ya saben , los autistas somos más perfeccionistas , autoexigentes y detallistas , que pocas veces quedamos conformes.

      👉Cosas que me ayudan con este cambio

      ❤️‍🩹darme espacio para descansar (mi break) ese tiempo de usar mis audífonos y marcar les a mis hijos e hijastros que este momento no estoy y necesito irme a un lugar seguro.

      ❤️‍🩹bajar la presión, hacía mi misma la exigencia de ser perfecta para todos… Bajar las expectativas cómo? , dando espacio a las fallas y reconocer que no soy la súper mujer ni súper mamá . Permitirme fallar ,errar es liberador de carga.

      ❤️‍🩹reconocer mi autismo y usar mis temas de interés para mí fortaleza en cuanto a buscar estrategias de convivencia, estrategias para llevar una casa con rutina y estructura (sacarle provecho a mi autismo full).

      ❤️‍🩹permitirme dejar amistades y personas que me desgastaban y no sumaban, así como no interactuar mucho con personas equis.

      ❤️‍🩹saber pedir ayuda 🆘,sobre todo a mi pareja que me costaba decirle expresarme , saber comunicar de manera efectiva y en vez de eso me salía la frustración, la rabia y muchas veces no supe controlar mis fuertes emociones, que claramente era por esta sobrecarga.

      Bueno finalmente , llegando casi a finales de año donde mis hijos tienen nuevos hermanos , un lugar hermoso donde vivir , con animalitos y naturaleza, una casa 🏠 una familia grande y un nuevo colegio , comienzo a agradecer diariamente por las mañanas todo estás bendiciones, y sueños que para mí eran casi imposibles… Hoy puedo manejar más la ansiedad porque quiero confiar en que esto es la mejor decisión y voy a superar los obstáculos siendo mamá y pareja a la vez y retomar por supuesto mis hobbys, el gusto por leer y escribir. Mi trabajo para las demás personas , me gusta ayudar me da gusto poder hacerlo y eso también ayuda a recuperar esa confianza ☺️.

    3. Asesorías

      🌿 Mis Asesorías: Acompañamiento desde la experiencia, la empatía y la neurodiversidad

      Comprender mi autismo es comprender a mis hijos


      Durante años, busqué respuestas que la medicina y la educación tradicional no sabían darme.
      Ser diagnosticada como autista a los 29 años me cambió la vida: me permitió entender mi historia, mis emociones y, sobre todo, comprender a mis hijos desde un lugar más amoroso y real.

      Hoy transformé ese camino personal en mi propósito: acompañar a otras familias que están viviendo algo similar.


      Mis asesorías son espacios de contención, orientación y guía práctica, donde comparto herramientas reales desde la experiencia y la empatía.


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      🧩 1. Asesorías en Autismo

      Dirigidas a familias que sospechan o ya tienen un diagnóstico de autismo en sus hijos.
      En estas sesiones exploramos juntos las características del perfil autista, las comorbilidades (cocurrencias) más comunes y las estrategias para acompañar sin castigos ni presiones.
      Cada encuentro busca dar claridad, alivio y comprensión sobre lo que realmente necesita un niño o niña neurodivergente.


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      🏡 2. Educación en Casa y refuerzo de aprendizajes

      Para quienes desean una educación más respetuosa y adaptada al ritmo y estilo de aprendizaje de sus hijos.
      Ayudo a organizar rutinas, planificar materias, elegir recursos y crear un entorno donde aprender sea algo natural y sin estrés.



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      🌸 3. Terapias Naturales y Bienestar Familiar

      Un espacio para acompañar desde lo emocional y energético.
      Trabajo con flores de Bach, autorregulación y estrategias naturales que promueven calma, conexión y bienestar en toda la familia.
      El equilibrio emocional es clave para acompañar desde la presencia, no desde la exigencia.


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      💛 Detalles de las asesorías

      🕒 Duración: 1 hora por sesión

      💰 Valor: $15.000 CLP

      🌐 Modalidad: Online (Zoom o Google Meet)

      📅 Reserva: con cita previa



      Cada sesión se adapta al momento de cada familia — porque no hay un único camino, sino muchos caminos posibles, y todos merecen ser acompañados con respeto y empatía.


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      ✨ Si necesitas orientación o contención

      Te invito a escribirme y agendar tu asesoría.
      Juntas podemos construir estrategias reales y amorosas para acompañar el desarrollo, la educación y la vida emocional de tus hijos.

      💌 Contacto: Carol.jaroba@gmail.com

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