HOLA! que tal están?, como bien saben seguimos en confinamiento y es algo de nunca acabar, pues se me juntan todas las actividades, creo que estoy muy activa por todos lados, aun así quiero escribir este post para dar a conocer mi experiencia con la menstruación y pronto subiré un vídeo a mi canal, por si no me sigues te dejo el link , donde hablo del autismo, maternidad y homeschool.
https://www.youtube.com/channel/UCFviZ297_R1r3UlEbfCuEbw?view_as=subscriber
EL 92% de las mujeres autistas cumplen con el trastorno disforico premestrual (una semana antes del sangrado), da lugar a :
- depresión
- irritabilidad
- tensión
En autista maternando pregunte sus experiencias con la menstruación y se repite mucho el tema sensorial.
- tenemos dificultad sensoriales
- tenemos problemas para regular nuestras emociones (crisis de llanto, rabietas, etc).
- aumento de conflictos interpersonales, ya que nos puede provocar problemas identificar que nos molesta , ya que es un conjunto de muchos factores, biológicos y sensoriales que están presentes .
- estados de ánimos entre depresión y mucho enfado.
- dificultad de concentración
- falta de energía
- sensación de agobio, estrés
- Hipersomnia o insomnio
- dolor e hinchazón.
- El uso de toalla que irrita y molesta a nivel sensorial
- molestia por olor a regla (cuando se oxida la sangre en la toalla con ciertos químicos) hace molesto y nos causa preocupación y fijación a que no nos huela mal.
- hay una disminución por actividades domesticas o que hacemos de manera habitual.
Algunos consejos que quiero compatir para que notes tus cambios y planifiques según tu ciclo menstrual
Para prevenir futuras crisis podemos
- Comer sano, liviano días previos A la menstruación y durante ella (aunque dan muchos antojos y lo que hago es hacerme queques, tartas con harina sin gluten y con stevia )
- Conseguir agendar las actividades de mayor esfuerzo físico y mental para días en ovulacion (ya que son donde mas sociables estamos y nos sentimos mas activas).
- Tener a mano toallas higiénicas, día y noche, copa menstrual o tampones (lo que te acomode usar).
- Tener en el botiquín paracemol (para dolores y malestar) y flores de bach RESCATE (para crisis y estrés agudo).-
- hidratarse durante el día
- Mientras menstruas SIGUE UNA rutina de higiene lavarse en las mañanas , tarde y noche con solo agua .
- hacer reposos, descansar durante la menstruación, yo siendo madre de 3 me acuesto por las tardes para poder descansar mientras leemos , o estamos usando el tablet o juegan cerca. sobre todo por mi bebe de dos años, le traigo a mi cama sus juguetes, la hago pintar, le paso mis viejos cuadernos y estamos juntas.
- andar con audífonos y lentes oscuros si es necesario para evitar las migrañas
- hacer full aseo días previos , para que mientras menstruamos y no logremos limpiar todo a profundidad lo hagamos antes, y después .
- evita entrar en conflictos, me gusta esos días estar viendo cosas que me gustan y me relajan como películas repetidas, doramas, y escuchar música favorita.
- anotar tus síntomas en app, agenda o bullet journal.
Espero les guste y les ayude !
saludos CAROL
